中國脫發者將突破2億，我們究竟如何擺脫脫發困擾？

中國脫發者將突破2億，我們究竟如何擺脫脫發困擾？

項報告顯示2015年總脫發人群接近2.4億。這個數量是相當驚人的，已經超過糖尿病和高血壓人群，成為當代健康**難題。有專家一針見血的指出：“未來的中國是‘脫發時代’，每個人都有脫發的危機！”

這也并不是聳人聽聞的結論。隨著生活壓力增大、環境惡化、食物添加劑等因素，現在的人比過去更容易脫發！大家想想幾十年前，哪有20歲出頭就禿頂的人？所以現在預防脫發變得尤為重要！今天蒙霸養發給大家總結了20多條預防脫發的生活小細節，可能是有史以來最詳細的防脫發注意事項，對你們一定會有幫助！

生活篇

失眠和熬夜

熬夜毫無疑問會導致脫發，而且熬夜對身體的破壞性是全面而且巨大的。熬夜過程中，人的TH17細胞含量會發生異常，神經元細胞也會造成**性損傷，長時間熬夜的人容易早衰。此外，熬夜會影響毛囊細胞的正常新陳代謝，迫使大量頭發從生長期直接進入休止期和退行期，造成不正常的脫發。

疲勞

人在疲勞的時候，體內會自動多分泌出雄性激素，以維持身體的正常運行，雄性激素增多意味著DHT含量增多，會直接導致雄性脫發加重。另外疲勞也會導致體內各器官超負荷運轉，尤其是腎臟，而腎虛也是會導致脫發的。

酗酒

2011年丹佛舉行的美國社會整形外科年會提出，抽煙和酗酒會提高脫發風險。頭發的營養都是從血液中得到的，經常喝酒的人血液中酒精含量很高，可以導致毛囊從生長期進入休止期和退行期，造成脫發。

室外環境惡劣

粉塵天氣、霧霾天氣，空氣中含有大量顆粒，和頭發、頭皮接觸后會影響頭發生長。經常在室外工作的人，頭發粘上很多灰塵、被陽光直曬，不注意防范的話很容易脫發。

愛揪頭發

有些人一緊張就下意識的喜歡揪頭發，甚至沒事也會自己拔頭發，這種小習慣會導致脫發。人的頭發并沒有很多人想象中那么堅挺，可能拔掉的頭發傷了毛囊，就很難再長出新的。如果情況嚴重，在醫學上叫“拔毛癖”，需要看心理醫生了。

飲食篇

不利于頭發生長的食物

油炸食品、高脂肪食物、碳酸飲料、動物內臟、辛辣刺激食物等，都是不利于頭發生長的食物，長期形成這樣的飲食習慣可能在未來有脫發的危險。飲食清淡、減少油脂、高糖食物的攝入，可以預防脫發。

缺乏維生素

頭發的生長離不開維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A，如果缺乏就會有脫發的危險。缺乏維生素A頭皮容易起頭皮屑。

減肥過度

缺乏蛋白質也會脫發。很多女性為了追求減肥效果，只攝入單一的食物，帶來的后果就是缺乏蛋白質和維生素，繼而引發身體一系列的毛病，輕微的情況可以導致掉頭發增多，嚴重情況就是器官功能弱化，大病小病一起來了。

護發篇

洗頭次數不科學

很多人洗頭的時候容易掉頭發。洗頭次數過多，頭皮上和頭發上的天然保護膜被洗掉，更容易感染細菌和受到刺激，引起脫發；洗頭次數太少，油脂分泌物會堵塞毛囊，引起脫發。正確的做法是根據自身情況來選擇合適的次數，一般以2~3天洗頭一次為最理想的狀態。

頻繁燙染發

燙發和染發都是以破壞毛鱗片、改變頭發生物結構為手段來實現美發效果的，對發質影響極大。燙發染發過程中，人的頭皮PH環境可以達到夸張的10以上，而頭發生長環境是弱酸性環境，所以大多人都會在燙染頭發會掉頭發增多，操作不當甚至造成**性脫發。

濕著頭發睡覺

剛洗完頭，頭發還是濕著的時候，毛鱗片還大部分處于張開的狀態，這個時候頭發是史上最脆弱的時候。如果你這個時候狂梳頭發、立即睡覺、室外運動等等，頭發會傷得一塌糊涂，甚至從中間就直接斷掉了。

護發產品使用不正確

這里面的學問就多了。護發素不能接觸頭皮，啫喱水、染發劑也不要接觸頭皮。洗頭的時候，不要用過于刺激性的洗發水，不要用手指甲抓頭皮，也不過度使用電吹風。護發產品是一把雙刃劍，你用得好的話它們會幫助頭發延長壽命，但是如果方法不對，那就起了反作用了。

梳頭不正確

梳頭太多，會導致頭發之間的過度被摩擦，毛鱗片受損，頭發易斷，尤其是用塑料梳子更是慘不忍睹，另外濕著頭發去梳頭，頭發毀得更快。完全不梳頭呢？也不行，因為梳頭對頭皮血液循環也是有好處的。

發型不正確

《英國皮膚病學雜志》的一篇文章，文章稱研究人員發現，南非約1/3受調查婦女存在牽引性脫發，原因可能是長期過度牽拉頭發導致的。如果你的發型扎得太緊，頭發長期被牽拉，那么就是容易脫發。

精神篇

精神壓力大

當我們感到壓力時，身體會釋放一類叫做“皮質醇”（Cortisol）的激素來對壓力做出有效反應，皮質醇會促進皮脂腺分泌出過多油脂，會讓頭皮出油增多，影響頭發生長。此外精神壓力本身就存在無窮潛在威脅，別說掉頭發了，沒準還有什么病就在這個事情悄悄找上你了。

抑郁癥

美國波士頓醫院的一項調查，高達25.5%的斑禿患者都有抑郁癥。長期精神低落、抑郁這些負面的健康情緒非常容易導致脫發。從事腦力勞動的人之所以更容易脫發，并不是“聰明絕頂”，而是他們往往比較壓抑。

病理篇

腎虛

古代中醫認為“頭發”就是“腎”外在的表現，脫發就是腎虛、頭發早白也是腎虛。現代人工作生活壓力大，當你頭發越掉越多，找不到原因，同時容易疲勞、盜汗、失眠、脫發，那么就可能屬于腎虛脫發。

皮膚病

最常見的就是脂溢性皮炎和銀屑病，可以發生在身體其他皮膚上，也可以發生在頭皮上。如果發生在頭皮上，由于這類病會直接導致毛囊、皮脂腺、血管等多個皮下組織發生病變，所以掉頭發也是肯定的。

甲狀腺疾病

美國波士頓醫院調查了11年之間斑禿患者的發病情況，在3568名斑禿患者中，14.6%的患者被查出有甲狀腺疾病、11.1%的患者被查出有糖尿病，這說明很多人脫發都是身體的一些疾病引起的。甲狀腺疾病中，又以甲狀腺減退比較常見，因為這個病是會傷及腎臟和血液的，而腎臟和血液出了什么問題，**是從頭發上看出來的。

化學中毒

清華大學“朱令投毒事件”中，鉈中毒讓朱令在短時間內頭發全部掉光，這類中毒性事件也會導致大量掉頭發，生活中最容易接觸的“毒”就是水果蔬菜中的殘留農藥有機砷、汞、氯等，可以導致脫發，另外剛裝修房子的甲醛也會導致脫發。

糖尿病

糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，掉頭發也是經常會出現的問題。預防糖尿病不僅僅是為了預防脫發，糖尿病本身就是**健康殺手！

以上這些原因，基本涵蓋了可能會導致你脫發的絕大部分原因，如果你銘記在心里并且非常注意去預防它們，那么未來脫發的幾率會大大降低！當然有些人也會有這樣的疑問：“上面這些問題我都沒有，為什么也脫發？”這就涉及到另一個重要原因了：遺傳。沒錯，我們可以控制遺傳因素之外的誘因，同樣是遺傳性脫發，有人30歲、40歲才顯露出來，有人20歲就禿頂了，原因就在于你沒有預防脫發的意識！為了自己能遠離脫發這種可怕的事兒，現在開始一定要注意了！