什么養發生發比較好！我來告訴你答案！

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食物是最純樸的圣品，不同的食物對頭發有不同的效果，蒙霸君接觸過不少脫發的人群，大多數在養護的時候對自己的頭發根本沒有自信，最后的效果卻讓自己大吃一驚，今天，我就來跟大家說說究竟哪些食物有魔力。

1、豆類

豆類，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶、酸奶、是礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。

3、家禽類

雞肉，所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉，嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。

4、蛋類

不管是煎蛋、炒蛋還是蒸蛋、只要是蛋、都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的**的蛋白質來源之一。此外、蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發都非常重要。

5、全麥(谷)

包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。

頭發需要的元素

補充鐵質，補充植物蛋白，多吃蔬菜和水果，少吃肝類、肉類等食品，蔬菜和水果可以適當多吃。女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。補充維生素E，維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。