頭皮屑多怎么辦？了解成因有效護理！

最近剛剛踏進夏天的門檻，換季的時候，頭皮容易癢，頭發容易有頭屑，這是很多人的困擾。

頭屑過多是人體在新陳代謝的過程中，身體內分泌出的一部分酸性成分，如乳酸、尿酸、磷酸等沒有能夠按照正常情況排出體外，而是滯留在了人的體內，導致人體的酸性物質增多，從而使血液的pH值發生變化，造成人類的機體疲勞，機體疲勞連帶著也使頭皮的營養吸收受到影響，產生大量頭屑！

做好頭皮護理，便可以解決頭屑多與頭皮癢的問題。接下來蒙霸就教大家一些去除頭皮屑的方法。

保護頭皮

一、洗頭時應注意，不要抓撓頭皮。

二、用溫水洗頭，水不能過熱或過涼。水溫過熱會刺激頭油分泌，過冷會使毛孔收縮，不能清洗干凈發內的污垢。

三、洗頭膏放在手上搓出泡沫之后，再涂抹于頭發上。

四、洗頭時輕輕按摩頭皮，促進血液循環，另外可以在洗頭后用一些護發劑。

五、早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進頭部血液循環。

六、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈，不要留有洗發劑。

頭皮按摩

頭皮按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬器官發揮正常功能，從而使頭皮屑減少。

1. 取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕部來回轉動按摩，往返做30次，至頭皮有發熱感為止。

2. 單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳。

3、使用蒙霸大板梳順時針輕輕拍打頭皮，可促進頭皮血液循環，也可改善睡眠。

食物治療

1、多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。   

2、少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

3、少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。   

4、少吃甜食：因為甜食屬于酸性，頭發屬于堿性，所以甜食吃多了會影響體內酸堿平衡，應多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、蓮子等。