養發護發如何吃，學問可海了去了！

靚麗的頭發誰都想要，可是不好辦啊，在自己看來只要是麻煩自己的永遠都不好辦，因為，現在人的通病就是怕麻煩，但是又覺得花錢去做個養護不值得，有那點錢我還不如去吃一頓呢，其實吃也是能養發護發，蒙霸養發君今天整合了所有對頭發極好的食物，趕緊吃起來吧！

1、紫菜

紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

2、鯉魚

鯉魚肉質十分細嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑發有較好功效。

3、枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

4、何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發悅顏的功效。

5、猴頭菇

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發的生長。

6、蜂蜜

富含維生素B、維生素D、維生素E等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

7、芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使皮膚滋潤，頭發烏黑。

8、核桃仁

古書記載核桃仁能“通經脈，黑須發”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、等多種元素。對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。

9、黑芝麻

黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有非常好的作用。

10、薺菜

薺菜有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

11、海參

自古就是美味佳肴和美顏佳品，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏發的功效顯著。

12、豆制品

蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的**選擇。

13、馬齒莧

經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。

14、雞肉

雞肉是蛋白質含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。多吃雞肉

15、豬血

很多產后掉發的女性，應該多吃豬血。因為，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補營養，是產后恢復身體的食養佳肴。

16、刺梨

刺梨中的維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

17、杏仁

高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

18、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

19、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

20、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

21、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

22、獼猴桃

富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

23、葡萄干

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

24、牛骨湯

還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補充類粘蛋白和骨膠質，也是養發、護發的食養良方。日常護發應多吃富合蛋白質的食物

頭發約97%的成分是角質蛋白，由20多種氨基酸組成。每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。